“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。今年的寒露是10月8日。

寒露过后，昼渐短，夜渐长，露水将凝未凝，皎白而霜，寒意盎然，故得此名。

寒露之后不建议过度“秋冻”，应及时添衣加被保暖，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，戴条丝巾可以有效保暖颈部。此外还可适当进行颈部保健活动，如模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。尤其适合长期久坐、低头看电子设备的人群，能帮助放松颈部肌肉、改善颈部血液循环，

暖腰：

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。同时可选择督脉灸、艾箱灸、散寒祛湿包热敷腰部行气活血，驱寒除湿。

暖脚：

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再依据个人体质选择合适足浴方热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

暖腹：

人体腹部有很多重要的经脉如胃经、肝肾经、任冲督三脉，受凉易引起腹部经脉气血瘀滞不通，腹部脏器功能会受到影响。对于老人和孩子或胃疼、宫寒的女性来说，可以通过腹部任脉灸温养脏腑，缓解腹部虚寒不适；健脾护胃，减少虚寒性消化问题。