发布时间:2025-10-11作者:点击: 次


双节假期里
丰盛的家宴、亲友的聚餐
让不少人开启 “胡吃海喝” 模式
可狂欢过后
本应该精神抖擞、元气搬砖
但很多人却发现自己陷入了
“节后综合征”的困扰
身心俱疲、精神涣散、工作效率低
甚至有些人还会产生
腹胀、嗳气、反酸、食欲不振
等脾胃不适症状
甚至诱发胃肠炎

武鸣区中医医院脾胃病科医生提醒:脾胃乃后天之本,气血生化之源,假期间饮食不节、作息紊乱易损伤脾胃,影响消化功能。今天,教您如何在节后调理脾胃,赶走“节后综合征”。
影响脾胃的两大因素

调理脾胃前,需先了解影响脾胃的两大因素:一是饮食,过量进食会使脾胃长期超负荷,导致胃酸分泌过多、胃肠蠕动紊乱,引发腹胀、嗳气、反酸等不适,长期还可能发展为慢性胃炎,中医 “饮食自倍,肠胃乃伤” 正源于此,且过量饮食会消耗脾胃阳气致脾虚,也易引发血糖血脂异常;二是情绪,胃肠被称 “第二大脑”,80% 肠易激综合征患者伴焦虑抑郁,情绪差易致肝气郁结,阻碍脾胃功能,引发胃脘胀满、食欲不振等问题。

节后如何快速回血?

找准问题根源,调理就有了方向。武中医脾胃病科为大家总结了 4 个实用方法:
1.规律作息,给脾胃 “休养生息” 的时间
尽快恢复假期前的作息,避免熬夜,让脾胃在固定时间运转,减少功能紊乱。

2.科学膳食,减轻脾胃 “消化负担”
多吃清淡、易消化的食物,如粥、面条、蔬菜,逐步减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入,让脾胃慢慢 “找回状态”。
3.调节情绪 + 适度运动,激活脾胃 “动力”
通过散步、瑜伽等轻度运动放松身心,避免情绪激动或焦虑,缓解肝气对脾胃的 “干扰”,促进气血流通。
4.睡前泡脚 + 穴位按摩,助力脾胃 “通络养气”
每晚用温水泡脚 15-20 分钟,配合按摩足底穴位,既能疏通经络,又能调整脏腑功能,帮助脾胃更好地运转。

脾胃调理讲究“循序渐进”,切勿急于求成。如果经过一段时间调理后,腹胀、反酸等症状仍未缓解,建议及时到医院脾胃病科就诊,让专业医生为您提供治疗方案。守护脾胃健康,才能让身体始终保持“活力满满” 的状态!



潘文斌
主任医师
脾胃病科学科带头人
南宁市基层名中医,首席脾胃病、肝病专家;武鸣区第一批专业技术拔尖人才,广西中(壮)医优秀临床人才。现任中国民族医药学会肝病分会常务理事、世界中医药联合会肿瘤外治法专业委员会理事、中国民族医药学会脾胃病分会理事,现任广西中医脾胃病、中西医结合消化、中西医结合肝胆病等专业委员会常委。师从全国名老中医、脾胃病大家李桂贤教授,师从广西著名肝病专家、广西中医肝病中心主任毛德文副院长。从医超过30年,医术精湛,在中医诊治脾胃病、肝病领域有较高的造诣,病人口口相传,在武鸣享有较高声誉。
黄兴蔚
副主任医师
脾胃病科主任
多次评为武鸣青年科技人才。对消化系统常见病、肝病、疑难病、危重病患抢救均有丰富的临床经验,熟练掌握消化内镜三四级技术,技术达区内三甲医院水平。擅长各种消化内镜下微创治疗,包括消化道早癌诊疗、食管胃底静脉曲张硬化/套扎治疗、逆行胰胆管造影取石术( ERCP )、息肉摘除、消化道肿瘤内镜切除、黏膜剥离术、消化道支架放置术、消化道狭窄扩张术等。
方永雅
主任医师
脾胃病科副主任
一直从事消化内科及消化内镜专业,擅长消化内科常见病、多发病及疑难危重症的诊治,擅长胃肠息肉、癌前病变的镜下治疗,可开展消化道早癌精查,超声内镜检查术,内痔硬化注射术及套扎术,食管静脉曲张硬化术及套扎术,胃底曲张静脉精准阻断术,早癌粘膜剥离术,内镜胆道取石术,支架植入等内镜高难度手术,技术达区内三甲医院水平。

南宁市武鸣区中医医院脾胃病科是中国初级卫生保健基金会重点帮扶中医专科,为全国中医专科建设的典型,是脾胃肠肝胆疾病治疗专科。科室以南宁市首批基层名老中医、武鸣区第一批拔尖人才、医院副院长潘文斌主任医师为学科带头人,坚持中西医并重,医术精湛,中医特色鲜明,专科品牌突出,临床疗效显著,广受患者好评。此外,科室配备胃肠镜系统及富士能超声内镜等先进设备,为诊疗提供有力支撑。
人员配备:科室技术力量雄厚,共有医护人员24人,其中:主任医师2名,副主任1名,主治医师6名,住院医师1名。
团队擅长:消化系统常见病及疑难疾病的诊断和治疗,依托现代内镜技术,坚持中医为主,实施针、推、药三结合,内服与外治相结合、药物与内镜下治疗相结合的独特中医消化治疗模式。开展中药内服、中药外敷、针灸、穴位注射、腹部手法按摩等中医治疗方法,独立开展普通胃镜肠镜检查、无痛胃肠镜检查,内镜下粘膜下注射止血术、内镜下钛夹夹闭止血术、内镜下氩离子电凝止血术、息肉摘除、消化道肿瘤内镜切除、黏膜剥离术、食管胃底静脉曲张硬化/套扎治疗、内痔硬化注射术及套扎术、逆行胰胆管造影取石术( ERCP )、消化道支架放置术、消化道狭窄扩张术等。
科室咨询电话:6098613

供稿:脾胃病科
编辑:黄淑慧
审核:覃权记
