大寒时节正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以潜阳以补阴气，以助阴阳平衡；晚起可以扶阳以补阳气、助生长。肾脏像两个种子，夜里肾气需要休息，需要恢复力量，孩子保证充足睡眠，肾气便能充分得到滋养，这样就能积蓄更多的力量去生长。另外，建议坚持每晚或隔日以热水或中药泡脚，水温控制在38℃-40℃左右，时间约10分钟，可促进全身血液循环，有助睡眠。

大寒时节饮食宜减咸增苦，以养心气，固肾气。切忌生冷、粘硬的食物，以防脾胃阳气受损。另外，由于大寒天气寒冷，人体需要更多的热量，饮食上可适当多吃一些温阳的食物，如牛肉、羊肉、乌鸡、乳鸽等，同时搭配白萝卜、荸荠、冬瓜等新鲜蔬菜一同进食，可减少“上火”的机会。另外，适当多吃一些黑色入肾的食品如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等，也可以补养肾气。