立秋，二十四节气中的第13个节气，意味着暑去凉来，秋天将至，但常常是“秋已立，暑难消”。

《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（sūn）泄，奉藏者少。”那么秋天在养育孩子上，我们应该要注意什么呢？

立秋开始，我们安排孩子的生活应该减少一些刺激的项目，不要过度消耗孩子的“心神”，安静项目的时间可以稍微变长，比如听温暖的故事、亲子阅读、听柔和的音乐等，这样有助于身体气机顺畅，气血和顺，顺应秋季“养收”的自然规律。上各种体能运动课程的小朋友，无法避免会大汗淋漓，注意运动后，补充津液，喝点酸梅汤或乌梅汤，以养阴生津。

肺太娇嫩了，又怕寒又怕热又怕燥，稍微有点不舒服，就会咳嗽，秋季预防孩子咳嗽，关键是不要用错误的饮食来伤肺。少吃一些生冷、辛辣燥热的食物，只要不伤害肺，身体遇到一点风寒、燥热，多数孩子的肺还是能抵挡住，自己调节过来，不至于咳嗽。

立秋之后，脾虚容易有湿的孩子，一定要特别注意尽量少吃西瓜，这类体质的孩子每年秋季吃西瓜导致腹泻腹痛、咳嗽的情况经常出现。

立秋，对于南方小伙伴来说，依旧是非常炎热，脾胃容易受暑湿困着，依旧要适度吃些利湿的食物。湿热重时要适度清湿热，保持身体通畅，避免出现腹泻、呕吐等脾胃问题。

秋天的阳光，依旧有益健康，所以在温度适宜的时候，记得带孩子晒晒后背。在阳光下，可以让孩子做扩胸运动，这个小小的经典运动，其实非常有利于宣发肺的气机，有利于肺气下降，一般做30下，具体次数根据孩子的能力来。

对于孩子来说，这条法则，四季都需要遵守，因为孩子正处高速的生长发育阶段，早睡可以更好收藏能量，可养阴；早起，让身体的阳气跟着天地之间的阳气开始升发，可以养阳助生长发育。

调整好生活，

迎接秋天，

顺“道”养好孩子。

秋季按揉穴位，去肺火，是个很好的选择。武鸣中医院儿科立秋保健大穴：鱼际穴+曲池穴+迎香穴。

立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。每天按揉1～2次，每次按揉3分钟即可。

更多儿童保健、儿童常见病问题，可咨询南宁市武鸣区中医医院儿科。

咨询电话：0771-6098613