发布时间：2026-01-06作者：点击： 次
俗话说“冷在三九”，由于隆冬三九也基本处于小寒时节之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法，标志着我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。此时小寒节气正是儿童抵抗力面临考验的关键期。如何运用中医智慧，守护孩子的冬日健康？让我们一起来了解。
小寒节气，寒气当令，易伤人体阳气。儿童“脏腑娇嫩，形气未充”，阳气尚未充盛，更易受寒邪侵袭。中医特别重视此时节的防护，强调“治未病”，预防为主。
常见冬季儿童健康问题：
•反复呼吸道感染（感冒、咳嗽、扁桃体炎）。
•脾胃功能减弱，食欲不振，消化不良等。
•皮肤干燥、瘙痒。
•夜间多汗、睡眠不安。
01
背暖：背部是督脉所在，主一身阳气，背部保暖有效预防外感风寒。
肚暖：腹部有脾胃经脉，保持肚暖可维持脾胃功能正常。
足暖：“寒从脚起”，做好足部保暖可防寒气侵入。
02
小寒饮食宜“温补”，但儿童补益需适度：
推荐食物：山药粥、红枣小米粥、南瓜羹、白萝卜汤。
适量添加：核桃、黑芝麻、板栗等温性坚果。
避免：生冷、油腻、过甜食物，以免损伤脾胃。
03
作息规律：早睡晚起，保证充足睡眠，助力阳气滋生与修复。
适度活动：选择上午10点至下午3点阳光充足、气温稍高的时段，进行适量户外活动，多晒太阳可促进钙吸收，增强体质。
居家养护：保持室内空气流通，避免闷热干燥。
04
小儿推拿保健：
揉腹：顺时针轻轻按摩腹部，促进消化。
捏脊：从尾椎至颈椎轻轻提捏，增强抵抗力。
按揉足三里：膝眼下四横指处，健脾和胃。
中药浴足：
用艾叶、生姜等中药适量煮水，待温度适宜后给孩子泡脚，可温经散寒。
针对冬季儿童常见病，我院中医儿科提供个性化治疗方案：
1. 中药内服：根据孩子体质辨证施治，开具温和方剂。
2. 小儿推拿：无创无痛，增强体质，防治结合。
3. 穴位贴敷：将中药制成贴剂，敷于特定穴位，安全有效。
4. 饮食指导：结合节气特点，提供个性化食疗方案。
【特别提醒】
当孩子出现以下情况时，建议及时咨询专业中医儿科医生：
• 反复感冒，每月超过1次。
• 咳嗽迁延不愈，超过2周。
• 食欲明显减退，体重增长缓慢。
• 夜间睡眠不安，多汗易醒。
小寒虽寒，关爱温暖。中医儿科倡导“顺应四时，扶正固本”的育儿理念，帮助孩子们平稳度过寒冬，积蓄春日生长的力量。如有具体健康问题，可咨询专业中医儿科医师，制定个性化调护方案！
供稿：卢晓丹
编辑：黄淑慧
审核：覃权记
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