膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生青年人；可单侧发病，也可双侧发病。 

临床表现主要是：

1、发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。

2、膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

3、膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

4、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

5、膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。

如何预防膝关节骨性关节炎：

1、 尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

4、坚持每天晚上泡脚。临睡前可用热水泡脚10～15分钟(水要没过脚踝)，将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。这样做有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益。

5、尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情，骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

7、既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。游泳和散步是最好的运动，其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

8、穴位保健，可以通过一些穴位来进行日常调养，达到疏通经络，舒筋止痛的效果。

①外膝眼（犊鼻穴）

定位：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。

功效：主膝痛不仁，疏通膝关节局部经络气血。

②血海

定位：屈膝，髌骨内上缘上方2寸处，当股四头肌内侧头的隆起处。

简便取穴法：屈膝，以手掌按于髌骨上，至二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。

功效：在膝关节周围可起到疏通膝关节局部经络，舒筋通络止痛的作用。

9、在饮食方面，平时也应重视饮食调养，应多吃五谷杂粮，富含蛋白质、维生素及易于消化的食物，如牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，少食辛辣刺激、生冷油腻之物。必要时要补充钙剂，以满足机体对钙及各种必须的微量元素的需求，以确保骨质代谢的正常。另外，戒酒对预防膝关节骨性关节炎也极为重要，因为酒精不仅对消化道及神经系统有显著的毒性，而且对骨关节也有严重的影响，长期大量饮酒会导致关节骨坏死、疼痛，甚至致残。

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