《黄帝内经》有言“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽。日常可以多食用些春芽、春菜，如：香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。

【菠菜】味甘性凉，能养血、止血、敛阴、润燥。不过，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

【马蹄】味甘，性寒。具有清心降火、补肺凉肝、清热生津、消食化痰，破积滞、利脓血的功效。

此时节正是木火正旺之时，火扰心神，阳气越来越盛，饮食上宜甘凉以清上焦火旺。阳热亢盛会出现诸如肺热、心火、肝火等问题，生津凉润对保持身体阴阳的相对平衡是有利的。

药补、食补，不如天补。“人卧则血归于肝”，天黑即睡即是天补。晚上10点半为最佳入睡时间，每天尽量保证6～8小时的睡眠。肝能藏血，是以心才能行血，心血足才能安定。

同时，过了春分白昼逐渐变长，夜晚逐渐变短，这是个阳长阴藏的过程，睡好“子午觉”也十分重要。11时到13时的午睡有利于养阳，舒缓心血管系统，降低身体紧张度。

八段锦可提升阳气，增强体质，对于预防疾病、保持健康至关重要。尤其是第五式：摇头摆尾去心火，可通过锻炼膀胱经，补足肾经经气，以使肾水上行，收敛住心火。心在五行中属火，当心出现问题时，易产生心烦意乱、口舌生疮、烦躁易怒、睡不好觉等症状。

【适用人群】适用于心烦、失眠、健忘、多梦、遗精、口舌生疮等人群。

【练习频次】一天1～3次，建议体虚者从一日一次开始练，之后根据个人的空余时间和体力判断。

【注意】初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法，对人体脏腑、气血的调节作用会更好。练习前最好先热身，做完后也要注意收功，比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。

膻中位于人体前正中线上，两乳头连线的中点，为八会穴之气会。如膻中通，则上下通。用搓热的手指轻轻的抚摩膻中穴3分钟左右，以产生温热为宜，对胸、心、肺、胃、膈、乳的相关疾病治疗均有裨益。

太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾，调节阴阳，为补肾要穴。按压此穴位，无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢凉、头晕、腰酸冷，还是肾阴虚导致的心烦、失眠、牙痛、多梦等都能有所缓解。